بسياري از سيگاري ها زماني كه مي خواهند آرامش از دست رفته ي خود را باز يابند سيگاري آتش مي زنند ، زماني كه ناراحت و گرفته مي شوند براي رهايي از اين حالت به سيگار پناه مي برند و زماني هم كه از نظر جسمي خسته مي شوند سيگاري روشن مي كنند تا با دود كردنش خستگي در كنند .
اين در حالي است كه سيگار نه تنها عامل رفع خستگي ، رسيدن به آرامش و دوري از استرس و ناراحتي نيست بلكه اتفاقاً عاملي ضد آرامش ، استرس زا ، خستگي آور و مولد افسردگي است . در نظر داشته باشيد كه اين نظر شخصي من نيست بلكه چيزي است كه علم پزشكي آن را ثابت كرده است .
البته شايد در كوتاه مدت چنين به نظر بيايد كه سيگار براي تمدد اعصاب و رفع خستگي مفيد است اما در نظر داشته باشيد كه قبل از هر چيز ، اين قانوني است كه خودتان براي ضمير ناخودآگاه تان وضع كرده ايد .
شما به طور ناآگاهانه و ناخواسته طوري ضمير ناخودآگاه خود را برنامه نويسي كرده ايد كه هر وقت آرامش خواستيد ، هر وقت دچار فشارهاي عصبي و تنش هاي روزمره شُديد و يا هر وقت خستگي به سراغ تان آمد فكر مي كنيد بهتر است سيگاري روشن كنيد .
اگر باور نمي كنيد كه سيگار تأثيري در آرام بخشي و رفع خستگي ندارد _مي توانيد امتحان كنيد . ميليون ها نفر غير سيگاري در جهان وجود دارند كه اگر يك نخ از سيگارهاي شما را بكشند نه بر ميزان آرامش دروني شان افزوده مي شود نه خستگي شان كاهش مي يابد و نه از فشارها و تنش هاي روزمره خلاصي مي يابند .
اگر سيگار آرامبخش بود يا رفع خستگي مي كرد قاعدتاً مي بايست بتواند براي همه اين كار را بكند حال آنكه اين طور نيست . اگر قبول نداريد خودتان يك غير سيگاري پيدا كنيد و درستي يا نادرستي حرف هاي مرا روي او امتحان نماييد .
نكته ي قابل تأمل تر اين كه خود من بارها سيگاري هايي را ديده ام كه مدعي شده اند فقط طبق عادت سيگار مي كشند و به قول خودشان هيچ چيزي از سيگار نمي فهمند و هيچ لذتي هم نمي برند .
بنابراين بايد پذيرفت كه سيگار نه آرامبخش است ، نه برطرف كننده ي فشارهاي عصبي و تنش هاي روزمره و نه كاهنده ي خستگي، بلكه همه ي اين ها باورهاي خطا و زيان باري است كه در دهه هاي گذشته كارخانجات سيگار سازي به خورد مردم داده اند و متأسفانه افراد سيگاري به راحتي آنها را باور كرده اند . حال به عنوان كسي كه براي سلامتي و شخصيت خود ارزش و احترام قايل است چاره اي نداريد جز اين كه باورهاي كهنه ، غير علمي و از رده خارج شده را كنار بگذاريد و باورهاي بهتر، مفيدتر و سازنده تر را جايگزين آنها نماييد يعني احساس آرامش كنيد بدون اين كه سيگاري آتش بزنيد ، از فشارهاي عصبي و تنش هاي روزمره خلاص شويد و خستگي ها را از تن بزدائيد بدون اين كه به نخ هاي سيگار متوسل شويد .
حتي اگر سيگار ، آرامش بخش يا كاهنده ي خستگي هم بود باز من از شما مي پرسيدم اين آرامش و سرحالي را به چه قيمتي مي خواهيد به دست بياوريد؟ به قيمت از دست دادن سلامتي تان ؟ به قيمت آسيب رساندن به خانواده تان ؟ آيا ارزشش را دارد ؟
لطفاً دقايقي خواندن اين مقاله را متوقف كنيد و به اين سوال من فكر كنيد. دوباره تكرار مي كنم : آيا ارزشش را دارد ؟
دكتر پل مكنا در اين باره مي گويد : < لذت آني از كشيدن سيگار نهايتاً برابر است با دردي كه در آينده فرد سيگاري خواهد كشيد . >
صراحت كلام مرا ببخشيد اما لطفاً فريب اين باورهاي خطا و قديمي را نخوريد و اسير و برده ي چند نخ سيگار بي ارزش كه ناعادلانه و بي رحمانه در ازاي لذتي آني و كوتاه مدت بهاي سنگيني از شما مي گيرند نشويد .
اين كه به خاطر لذت بردن يا رهايي از فشارهاي عصبي يا رفع خستگي به سيگار متوسل شويد مثل اين است كه براي فرار از سرما خودتان را آتش بزنيد .
اگر فكر مي كنيد سيگار مي تواند به شما براي غلبه بر احساسات منفي مثل خشم ، ناراحتي ، افسردگي ، رنجش يا خستگي كمك كند چرا راه هاي ديگر را امتحان نمي كنيد ؟ راه هاي لذت بخشي كه مثل سيگار پر خطر و زيان بار نباشند ؟ مگر تنها راه لذت بردن يا رفع خستگي سيگار كشيدن است ؟
فريب ديگري كه در زمينه سيگار وجود دارد و معمولاً از طرف كارخانه هاي سيگار سازي به سيگاري ها القا مي شود استفاده كردن از اصطلاحاتي مانند لايت ( ملايم ) و اولترا لايت ( خيلي ملايم ) است .
احتمالاً شما هم اين كلمات را روي پاكت بعضي سيگارها ديده ايد . متأسفانه اغلب مردم فكر مي كنند كه اين سيگارها به دليل ملايم بودن ، ضرر كمتري دارند . حال آنكه اين طور نيست .
رنگ سفيد و جذاب اين سيگارها در كنار اين عقيده كه بسياري گمان _ مي كنند كم ضرر هستند ، متأسفانه بازار فروش اين گونه سيگارها را پر رونق كرده است . در حالي كه واقعيت اين است كه سيگار تحت هر عنوان و اسمي كه باشد باز سيگار است و تمام مضرات و عوارضي كه براي سيگار ذكر شد را داراست .
البته در سيگارهاي ملايم تا حدي درصد نيكوتين نسبت به ساير سيگارها كمتر است ، اما مسئله اين جاست كه پايين تر بودن درصد نيكوتين سبب _ مي شود كه فرد پك هاي عميق تري بزند و تعداد نخ هاي بيشتري را در شبانه روز مصرف نمايد .
سيگارهاي ديگري نيز با عنوان منتول ( خنك كننده ) به بازار عرضه مي شود كه به گمان عده اي كم ضررتر از بقيه هستند . در اين سيگارها توتون را به اسانس نعنا آغشته مي كنند تا با زدن هر پك ، نوعي احساس خنكي در دهان و حلق ايجاد شود و سيگار بوي زننده ي كمتري را نيز به همراه داشته باشد . در نظر داشته باشيد كه اين سيگارها علاوه بر اين كه عوارض ساير سيگارها را به طور كامل با خود دارند ، داراي عوارض بخار ناشي از حرارت ديدن جوهر نعنا هم مي باشند كه اين امر تأثيرات منفي زيان باري را روي دستگاه تناسلي دارد و نيز ميزان سرطان زايي سيگار را تشديد مي كند .
بنابراين فريب تبليغات دروغين و سود جويانه ي كارخانه هاي سيگار سازي را نخوريد و اسير باورهاي اشتباه و عاميانه نشويد .
سيگارهايي كه تحت عنوان لايت ، اولترالايت ، خنك كننده ي دهان ، با طعم نعنا ، با روكش شكلات ، با فيلتر بلندتر و . . . به بازار عرضه مي شوند همگي سيگار هستند و به طور كلي تفاوت چنداني با ساير سيگارها ندارند .
باور اشتباه و زيان بار ديگري كه در زمينه ي دخانيات وجود دارد اين است كه بسياري فكر مي كنند استعمال قليان به اندازه ي سيگار مضر نيست و اثرات مخرب كمتري دارد ، حال آنكه دود قليان نه تنها كم خطر نيست بلكه حتي _مي تواند در مواردي از سيگار خطرناك تر و آسيب زننده تر باشد .
ظاهراً قليان از ابتكارات ما ايراني هاست هر چند برخي، ابداع آن را به هنديها نسبت مي دهند اما در هر حال دودي است كه امروزه استعمال آن در بسياري از نقاط دنيا رواج دارد .
بروز زخم هاي گوارشي ، ريفلاكس معده (بازگشت اسيد معده به مري ) ، پوكي استخوان ، بيماري هاي قلبي و ريوي ، پرفشاري خون ، كاهش حجم تنفسي وآسيب ديدن دستگاه تنفس ، كاهش قدرت جنسي ، اختلال درنظم خواب ، كاهش انرژي بدن وسرطان ريه ، لب ، دهان ، حنجره ، معده ، لوزالمعده، كبد و روده ي بزرگ فقط بخشي از عوارض مصرف قليان است .
از آنجايي كه كشيدن يك قليان خيلي بيشتر از كشيدن يك نخ سيگار زمان مي برد و عمق پك ها هم در قليان بيشتر از عمق پك ها در سيگار است ، حجمي از دود كه بر اثر كشيدن قليان وارد ريه ها مي شود در مقايسه با سيگار بسيار بيشتر است . اين بدان معناست كه بر اثر مصرف قليان ، نيكوتين و مواد سمي و سر طان زاي بيشتري بدن را فرا مي گيرد .
از اين روست كه بسياري از متخصصين هر وعده قليان را معادل با مصرف يك پاكت سيگار دانسته اند .
علاوه بر اين ، استفاده ي مشترك از قليان ( كه معمولاً رايج است ) خود به خود باعث انتقال بسياري از بيماري ها از فردي به فرد ديگر مي شود . دود قليان حاوي فلزات سنگيني مثل آرسنيك ، كروم، كبالت و سرب است كه همه براي بدن مضرند .
در نظر داشته باشيد كه تنباكوي موجود در قليان ( خصوصاً قليان هاي ميوهاي) به دليل داشتن آمونياك و اسانس هاي شيميايي ، هفت برابر بيشتر از سيگار جذب مي شود و در مقايسه با دود سيگار ، قدرت تخريبي بيشتري دارد .
لازم است يادآوري كنم كه اصطلاحاتي چون تنباكوي گياهي ، طبيعي ، ميوه اي يا معطر فريبي سودجويانه بيش نيست و دليلي بر كم خطر بودن آن _ نمي باشد .
تمام اين مضرات و آسيب هايي راكه در مورد سيگار يا قليان بررسي كرديم شامل ساير دخانيات مثل پيپ ، چپق و غيره هم مي شود با اين تفاوت كه كمي كمتر يا كمي بيشتر .
بنابراين از شما خواهش مي كنم خودتان را گول نزنيد و فريب آنچه كه گاه گاهي در جامعه عرف مي شود را نخوريد . سيگار، پيپ ، قليان ، چپق يا هر نوع ديگري از دود ، همه و همه دخانيات هستند و در هر حال مضرند .