لحظه اي درباره مسايل ، ترسها و اميالي كه براي شما يك ناكامي روزمره محسوب مي شوند فكر كنيد .
مشكلا‌ت روزمره رويدادهاي ناراحت كننده كوچكي هستند كه چندان به چشم نمي آيند با اين حال اگر اين مشكلا‌ت با هم و در يك زمان و يا وقتي كه تحت فشار زيادي هستيم برايمان رخ دهد مي تواند موجب عوارض و آسيبهايي برايمان بشود .
اگر چه مشكلا‌ت روزمره به اندازه بحرانهاي عمده زندگي چشمگير نيست اما از علت هاي مهم استرس ها هستند. ما اغلب نمي دانيم كه چقدر مشكلا‌ت روزمره مي تواند ما را فرسوده كند .
پژوهشها نشان داده اند كه مسائل روزمره زندگي مي تواند اثرات زيان بخشي بر روي سلا‌متي جسمي و رواني ما داشته باشد .
اين مشكلا‌ت بر افارد مضطرب و نيز كساني كه در حالت آشفتگي رواني قادر به مقابله موثر نيستند شديدتر است .
استرس مي تواند بر سيستم ايمني بدن نيز تاثير منفي بگذارد و خطر ابتلا‌به بيماري هاي عفوني را افزايش دهد، اما رويداهاي بالقوه تنش زا زماني در زندگي ما تاثير منفي مي گذارد كه آنها را تهديد كننده ، مهم و غير قابل كنترل ارزيابي كنيم .
ارزيابي هاي زير موجب مي شود كه رويدادهاي زندگي را به عنوان تهديد كننده در نظر بگيريم :
1- عاقبت اين وضعيت منفي است
2- اين موقعيت تهديد كننده است
ارزيابي هاي زير موجب مي شود كه يك رويداد را مهم تلقي كنيم :
1- اين موقعيت براي من نتايج مهمي را دارد
2- اين موقعيت براي من پيامد دراز مدت دارد
اين ارزيابي ها موجب مي شود كه يك رويداد را غير قابل كنترل تلقي كنيم :
1- اين واقعيت به طور كامل مايوس كننده است
2- غير ممكن است در اين مورد بتوانم كاري انجام دهم
3- نه من و نه هيچ كس ديگر نمي تواند اين وضعيت را تغيير دهد .
ما زماني مي توانيم با رويدادهاي بالقوه تنش زا در زندگي بهتر مقابله كنيم كه آنها را به صورت رويدادهاي تحت كنترل خود ارزيابي كنيم :
1- من مي توانم از عهده اين موقعيت برآيم
2- مي توانم بر اين مشكل غالب شوم
3- من مهارت هاي لا‌زم را براي موفق شدن دارم